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恒达登录注册使2021年更健康的秘诀

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新年的一项决议是要更好地照顾自己,这是您应该保持的决议。

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专家认为,戴着口罩,与他人保持安全距离并经常洗手在2021年仍然很重要。但是,不要忘记优先考虑健康的生活方式,以改善整体健康状况和生活质量,并有助于预防癌症。在新泽西州罗格斯癌症研究所。

该研究所提供以下提示:

饮食健康,注意体重。

为了预防癌症,美国癌症研究所和美国癌症协会建议保持健康的体重,保持活跃并饮食健康。那是全谷物,蔬菜,水果和豆类中的一种,而最少的红色和加工过的肉,快餐以及富含脂肪,淀粉或糖的加工过的食物。避免含糖饮料。

戒酒可以降低许多癌症的风险,包括乳腺癌。

经常锻炼。它对身心健康有很多好处。

当前的指南建议每周至少进行150至300分钟的中等强度运动,或每周进行75至150分钟的剧烈有氧运动。

肌肉增强活动也应包括在内。

不建议长时间坐着看电视或使用电脑。

寻找有趣的方式来保持活跃,例如在线锻炼课程,在附近散步或慢跑。

戒烟。

肺癌是癌症死亡的主要原因。戒烟将降低许多癌症的风险,包括肺癌,口腔癌,喉癌,血液癌,膀胱癌,食道癌,胃癌,胰腺癌和肾脏癌。

获得预防护理是管理健康的重要一步。

这包括癌症筛查,可以在癌症扩散之前对恒达登录注册进行检测。


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