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是否常常打哈欠想睡觉、萎靡不振的感觉?

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恒达登录注册实不只是工作上的劳累或是睡眠不足,也有我们生活方方面面相关,睡眠不足也是大多数的常态,造成问题的几大因素,大家可以从这几方面改变,身体是革命的本钱,珍惜身体高于一切。

嗜睡受什么影响

一、季节湿润度影响

冬季天气寒冷,湿气重导致,此时体内阳气不足,就容易遭受外界湿气的入侵,导致体内湿气加重,从而引起嗜睡、易困、精神难集中等现象;

二、缺乏运动休息影响

长时间不运动,或者每天不规律作息,很容易导致脾胃功能欠佳,从而引起脾胃虚弱,脾胃运化失职也是引起犯困的原因之一;

三、季节转换温差影响

人体在低温的影响下,皮肤毛细血管收缩,血液流量减少,汗腺毛孔随之闭合。若天气有所回温,汗腺毛孔血管舒张,血液循环变得旺盛,耗氧量不断加大,此时就容易令身体供氧量不足,从而令人感到困倦嗜睡。

如何调节嗜睡

1、保证充足睡眠

夜间11点到12点是就寝的好时机,此时人体温度下降,新陈代谢减缓,身体进入放松状态,人体更容易入睡,而入睡早则意味着睡眠的时间能得到保障。晚上尽量不要熬夜,保证充足的睡眠时间;

2、运动调节

每天坚持慢跑、游泳等运动,有助于增强身体耐力,同时恒达注册登录专用通道帮助细胞和组织得到充足的氧气供应,让精神和身体焕发,令大脑变得更加清醒;

3、饮食调节

早上起床后可以适当吃点甜食,能让睡眠时下降的血糖上升,从而令精神得到振作。日常饮食除了要摄取足够的营养物质外,恒达注册登录专用通道要注意清淡饮食,避免油腻的菜肴。缺钾容易令人疲劳,可以多吃黄豆、柑橘等含钾丰富的食物;

4、刺激神经

当感觉困意来袭时,选择一些方法来刺激下神经,如起来运动一下、听听歌曲刺激听觉、用冷水洗脸刺激皮肤。恒达注册登录专用通道可以通过活动肢体、伸伸懒腰、嚼口香糖等方法,让大脑兴奋起来。


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