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恒达注册线路 恒达注册线路 1周前 (08-04) 10次浏览

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    简要内容:偶尔用内八字走路,也能起到缓解腿部肌肉疲劳的作用。

    很多久坐办公室、活动量过大的人都会有双腿麻木、沉重、肿胀、疼痛的感觉,这种疲劳感会持续很长时间。虽说称不上是病,却让人头疼不已。北京体育大学运动医学教研室主任王安利教授说,要缓解腿部肌肉疲劳,除了经常做腿部运动外,一般在做完运动后做一些伸展性动作,比如缓慢拉长股四头肌,比如后压腿等觉得有点难受时保持3秒以上,然后放下,反复做。再者就是针对大腿后腱肌肉,把腿架起来拉,拉到能忍耐的程度坚持30秒以上,如此反复。

    另外,偶尔用内八字走路,也能起到缓解腿部肌肉疲劳的作用。因为变换走路姿势,会使不同的肌肉均衡受力,而不把所有的力量集中在同一肌群上,这就分散了同一肌群所受的刺激,从而起到缓解的作用。采用内八字走法,会加重腓肠肌内侧的负担,从而适当转移主要肌群的受力作用,这样疲劳感也能暂时得到缓解。

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