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恒达注册线路节后综合症如何调整?

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    简要内容:节后综合症有一些典型的症状,包括在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等;老人难以适应突然恢复的清静日子;孩子无法安心为即将开始的学习做准备等等。如何克服这些症状呢?张医生为市民提供了几个妙招。

导报讯【记者 李睿嘉 通讯员 那伟】 今日是很多单位春节后正式上班的第一天,经历了春节长假后重新开始投入紧张的工作中,很多人都感觉到一时无法适应。而这就有可能是“节后综合症”的表现,有关专家提醒,节后综合症需要认真对待,并且进行为期一个星期的调理。

第一医院急诊科的张自立主任告诉记者,节后综合症有一些典型的症状,包括在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等;老人难以适应突然恢复的清静日子;孩子无法安心为即将开始的学习做准备等等。

如何克服这些症状呢?张医生为市民提供了几个妙招。

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另外,长假期间很多人受诱惑而放开肚皮尽情吃喝,不知不觉中就吃得过量了。加上不少人利用假期补充睡眠(睡眠食品),多吃少动,很容易就变成大腹便便或水桶腰。在此记者向读者推荐两道消脂药膳汤。   

竹笋银耳汤:竹笋300克,银耳20克,鸡蛋、精盐适量,水1000毫升。先将竹笋洗净,银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅成糊?鸦锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧5分钟,加盐调味即可食用。竹笋能去湿利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物?熏银耳能润肺养颜。

海带萝卜汤:山楂10克、海带100克、桂花10克、姜5片、萝卜一个约300克。把萝卜削皮切成小块,把1500毫升水以大火煮沸后,先放萝卜、海带、姜片,待水再度滚时转成小火,直到萝卜、海带煮熟烂,最后加入用纱布包着的恒达注册首页他药材,再煮15分钟即可。凡贪食肉类、面类及糕点过多而不消化(消化食品),可吃萝卜消积滞及清理肠胃。

专家提醒

调整心态面对上班

春节长假里,想吃就吃、想睡就睡,生物钟已经打乱了,松弛下来的弦一时适应不了紧张的工作,因而对上班产生了恐惧心理。好多人到了上班第一天出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。

在这种情况下,应该积极的调整生活内容和作息时间,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体。同时恒达注册链接可在医生的指导下服用药物,改善情绪,消除恐惧。

调整饮食清理肠胃

春节期间人们往往容易吃不停嘴,因此到春假结束的时候,肠胃就出现了各种各样的不适症状。有关专家建议,春假结束以后,应该适当的吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等,能有效缓解身体的疲劳感,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。

另外最佳的方法就是参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态上来。

调整生物钟告别疲劳

另外,春节长假里,不少人都乘这个难得的机会“疯”玩了一把,不给身体充分的休息时间,这样就打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱。

体力性疲劳是因运动过度引起,可以通过休息或给身体补充营养得到解除;脑力性疲劳原因多是长时间用脑,可轻轻按摩头部、散步闲逛或做恒达注册首页他小事分分心、听听音乐等;心理疲劳则由过节压力感造成,应设法减轻心理压力(压力食品),严重者应赶快去看心理医生。

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