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恒达注册线路胃下垂能慢跑吗

恒达注册线路 恒达注册线路 4个月前 (01-22) 28次浏览

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吃饱饭后如果马上运动,小心惹来胃下垂,患有胃下垂给身体带来的伤害非常大,因此大家需要引起重视。那么,胃下垂能慢跑吗?下面我们就通过文章内容一起了解一下。

1、仰卧起坐收腹法:

双下肢伸直靠紧,两手十指在枕部交叉,腹直肌用力收缩,同时上身抬起坐立,再慢慢躺下恒达注册链接原,休息片刻并逐渐增加恒达注册首页次数。

2、静卧双掌摩腹法:

双掌紧贴下腹部,循顺时针方向掌揉全腹部(自下腹起经右下腹向上,横过上腹,转向左侧,向下至左下部,循环全腹部),连续摩揉10至20遍。

3、双手抱膝屈腰法:

双腿举至90度屈膝,然后两手抱膝,屈髓抬髋使腰部屈曲,复原休息片刻,反复数次。

4、收腹抬臀缩肛法:

屈膝抬臀,足蹬床面,然后收腹抬臀,紧缩停半分钟后,臀部着床,腹肌放松,休息片刻,复作数次。

注意:此医疗体操,有利于巩固疗效,但在进食前后一小时内慎用。

5、双足空中蹬车法:

屈膝曲髋在空中作蹬自行车动作1~2分钟。

6、腹式呼吸举腿法:

(1)两腿交替抬举法配合腹式呼吸,两腿交替伸直,抬举90度停片刻放下,反复数次。

(2)两腿一齐抬举法配合腹式呼吸,双腿伸直,一齐抬举至最大限度,稍停片刻放下,反复数次。

以上内容就是针对“胃下垂能慢跑吗”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。饭后运动分很多种,大家一定要选择合适自己的一种。


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