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恒达注册线路老年痴呆症预防方法

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老年人想要提升脑力、增加记忆力,预防老年痴呆症,光是通过饮食改善是不够的。恒达注册链接要做适量的运动。对于老年人来说,做哪些运动最能有效老年痴呆症预防?

老年痴呆症预防

想要提升脑力、增加记忆力,只通过食疗来改善,恒达注册链接远远不够。适度从事运动才是成功健脑的关键。美国《医学日报》近日刊文,指出能提高记忆力、有效预防认知障碍症的排名前六的运动。

。美国罗格斯大学的研究发现,适度的有助于增加大脑所有区域的血流量,同时也能促进营养物质更好地分布于大脑中,增强神经细胞路径之间的连接。

阅读。不仅能增加词汇量,扩充知识范围,增强抽象推理力,加拿大史丹佛大学学者表示,人体在阅读时,需要多种复杂的认知功能相互协调,并增加大脑特定区域的血流量。因此,养成良好的阅读习惯,有助于降低35%认知障碍症的风险。

玩益智游戏。能提高运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交技能。猜字谜更是能降低47%的认知障碍症发生风险。

游泳。游泳不但能有效活动到全身肌肉,帮助减重,澳大利亚的研究团队发现,在水中把身体浸泡在达到心脏的位置,能增加大脑中的血液流量。当参与者浸泡在水中时,他们大脑中动脉的血流量提升了14%,大脑后动脉的血流量增加了9%。

弹奏乐器。研究证实,年轻时学过音乐的人,年老后生活更丰富,生活品质也较高。这是因为弹奏乐器能增强肌肉的记忆功能、改善手指的灵活性、提高大脑的可塑性,引发大脑发生结构性变化,防止记忆衰退。

跳舞。跳舞不但是一项有趣的社交活动,研究发现,跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能,有效锻炼手部及眼睛之间的协调能力,让人变得更聪明,甚至能降低76%认知障碍症的几率。

以上就是对“老年痴呆症预防”的简单介绍,专家建议:每周需要大约2小时的运动量,可以是不同形式或模式的运动,比如有氧运动或体能锻炼,以及各类脑力活动等。


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