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恒达注册线路一股“全能型”冷空气逼近,北方大风降温雨雪沙尘一个都不少?秋冬季节如何养生?

恒达注册线路 恒达注册线路 1个月前 (10-21) 16次浏览

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俗话说一场秋雨一场寒,现在天气变得越来越寒冷,特别是北方天气气温已经降到10℃,此时是多种疾病高发期,如肺结核、哮喘、肺炎以及流行性感冒等,秋冬季需做好养生工作,降低患上疾病风险。

今天冷空气已经启程,影响逐渐显现,明起至22日将逐步东移南下,内蒙古、东北等地将成降温最明显的区域。中央气象台预计,今天20时至21日20时,受较强冷空气影响,新疆东部、甘肃河西、青海南部、西北地区东北部、东北地区中西部、华北、黄淮北部、西藏东部、西南地区北部等地的部分地区平均气温将下降4~6℃,恒达注册首页中,内蒙古大部、东北地区西部、华北北部、西藏东北部、四川西北部等地降温幅度可达8~12℃ ,局地14℃ 。上述部分地区并伴有4~6级风,阵风7~8级,恒达注册首页中,内蒙古西部阵风可达9级。20日白天甘肃西部、内蒙古西部、宁夏北部等地的部分地区有扬沙天气,内蒙部西部局地有沙尘暴;内蒙古东部、黑龙江西部、青海南部、川西高原北部等地部分地区有中到大雪、局地暴雪。

秋冬季如何做好养生?

1、养成主动喝水的习惯

秋冬季天气比较干燥,因此每天保证有2000~2500毫升水摄入,能保证肺部和呼吸道润滑。但不能一次性喝太多水,以免增加肾脏负担,升高细胞中水分含量,从而引起水中毒。喝水时需做到小口慢喝,大约每小时喝200~250毫升水。

2、注意身体保暖

不能不要温度,只要风度,需做好腹部和脚部保暖,特别是脾胃虚寒的人,根据天气变化增减衣服。

3、积极预防秋燥

秋冬季节饮食以清润和温润为主,如核桃芝麻以及糯米。也可以适当吃辛味和酸味以及降肺气效果的食物如胡萝卜或白萝卜,每顿饭只吃7~8分饱,不能暴饮暴食,以免引起肠胃积滞。脾胃虚弱以及经常腹泻的人少吃寒凉水果。运动爱好者每次锻炼后可选择具有补液生津和滋阴润肺功效的食物,如枇杷、芝麻或梨。

4、控制洗澡时间

控制秋冬季洗澡时间,一般在5分钟左右即可。洗澡时间太长可加快油脂丢失速度,从而引起皮肤干燥和瘙痒,甚至导致皮肤滋生皱纹和脱水。另外洗澡水温在24~29℃,水温过高可破坏皮肤表面油脂,使得毛细血管扩张,从而加剧皮肤干燥。除此之外洗澡不能太频繁,一般一个星期洗1~2次即可,频繁洗澡会减弱皮肤表层抵抗力,使得致病菌趁虚而入,从而导致皮肤感染。

温馨提示

秋冬季节可做到早睡晚起,尽量23点之前入睡,6~7点起床。另外要保持适度运动,如快步走或慢跑等,能让人们一整天保持充沛的精力,每周至少运动150分钟,以身体感觉不到疲劳为度。另外有意识的伸伸懒腰能使得胸腔器官对心脏和肺部挤压,使得更多氧气供给各个器官组织。


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