【招商主管QQ35497】恒达平台首页-健康养生频道,官网产品招商Q35497,平台官网主要提供健康养生产品介绍,恒达平台注册线路,恒达官网注册链接首页及恒达平台测速地址,关注恒达平台地址,了解更多恒达平台关于健康养生的产品资讯。

恒达登录注册瑜伽是现在很流行的健身运动

恒达登录注册 恒达登录注册 2个月前 (01-21) 15次浏览

恒达登录注册

瑜伽是现在很流行的健身运动,练瑜伽不仅可以减肥塑身,恒达注册登录专用通道能减缓日常的压力,所以经常练瑜伽对身体是很好的,下面来看看睡前练瑜伽扥好处吧。

恒达登录注册瑜伽是现在很流行的健身运动

睡前练瑜伽的好处

在瑜伽练习过程中,可能会出现一些酸痛的感觉,特别是一些高难度的瑜伽动作,刺激性会更强,能够达到刺激腺体效果,能够让身体变得更加健康,睡前练习瑜伽恒达注册登录专用通道能够起到稳定情绪作用,因为做瑜伽的时候需要进行深呼吸,一呼一吸之间就可以让情绪变得稳定,能够变得更加舒心。

睡前适合练什么瑜伽动作

1、冥想

准备动作:穿好睡衣,把电视、电脑全部关掉,然后关灯,放松全身。盘腿坐在床上,在背后放几个枕头,轻轻往后靠,闭眼。要一直保持这个动作,可以轻轻的呼吸几次,让全身都可以放空,然后除了呼吸,什么都不要做。

2、坐立扭转式

盘腿静坐,吸气的同时坐直身体。保持盆骨不动,身体向左转,呼气。如果床有床头板,转过去的时候可以抓住它,保持平衡。维持动作,然后深呼吸几次,头转回来的时候呼气,然后再吸气,然后换另一边,重复这个动作。

3、盘腿前屈

盘腿坐在床上,慢慢向前弯曲上身。手向前伸直,五指打开,一定是要掌心贴床,可以维持这个动作,深呼吸几次,一直到感觉到背部被拉伸。

4、坐式前屈

双腿向前伸直,双膝微屈。吸气,并坐直上身。呼气,双手向前伸,直至抓住脚趾。保持背部挺直,如需要,可屈膝至背挺直。这个动作是可以很好的帮助拉伸腿肌腱,我如果是想要彻底的放松和睡一个好觉的话,千万不要拉得太紧了,否则会使得兴奋过头睡不着。


恒达专用注册线路-恒达平台测速地址-恒达健康养生官网
如未注明 , 均为原创丨本网站采用BY-NC-SA协议进行授权
转载请注明原文链接:恒达登录注册瑜伽是现在很流行的健身运动
喜欢 (0)